玄门术数
道教养生
入秋后常吃10种素食,胜过冬虫和夏草
来源:再生网公众号 作者:再生网 时间:2018-08-28 11:07


俗话说“入秋三分虚”
夏秋之际正是进补的最佳时机
牢记这“三忌十宝”
包你入秋百病不扰~
 
 
 
秋季饮食三大忌
 
/少吃凉/
 
       入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒!
 
 
 
/少吃姜/
 
       俗话说“一年之内,秋不吃姜”。秋天天气干燥,此时吃姜更容易上火,有损脾肺。
 
 
 
/不吃肉/
 
       入秋后,人体肠道消化能力会减弱,此时如果食用过多的肉类,容易引起胃胀,消化不良。
 
 
 
秋吃这十种素食,胜过冬虫夏草
 
/第一宝:莲藕/
 
       1、消除秋乏
 
       秋天很容易感到疲劳,导致体质虚弱乏力。莲藕中含有丰富的维生素和微量元素,不仅能改善疲劳,还可以增强体质,抵抗病毒。
 
 
 
       2、润肺止咳
 
       入秋后天气变凉,容易引发咳嗽哮喘。用莲藕榨汁喝,一日连服几次,可以有效预防咳嗽。
 
 
 
       3、催乳化瘀
 
       对于女性朋友们来说,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺於堵。
 
 
 
/第二宝:芋头/
 
       1、生发乌发
 
       入秋多吃点芋头,能够及时补充夏季丢失的营养,特别是能够滋养头皮,起到生发乌发的作用。
 
 
 
       2、增进食欲
 
      芋头含有丰富的粘液皂素,及多种微量元素,可帮助增进食欲,促进消化。
 
 
 
       3、保护牙齿
 
       芋头富含大量的氟,具有保护牙齿的作用。换牙期的小朋友平时多吃点芋头,会让长出的牙齿更健壮。
 
 
 
/第三宝:红枣/
 
       1、补气养血
 
       红枣是秋季进补第一选择!它有非常好的补气养血的作用。把红枣切成片泡水喝,更容易人体被吸收。
 
 
 
       2、护肤养颜
 
       红枣中丰富的维生素等相关成分,有助于促进皮肤新陈代谢,使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整,并有效调节内分泌紊乱。
 
 
 
       3、健脾养胃
 
       秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻症状的朋友,每天用红枣加党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。
 
 
 
/第四宝:冬瓜/
 
       1、清肺排毒
 
       许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的,干燥多菌的秋季就应该多吃点冬瓜,对肺热咳嗽哮喘,都很管用。
 
 
 
       2、利尿消肿
 
       冬瓜有利尿消肿、清热解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
 
 
 
       3、排出肾毒
 
       80%的人都有不同程度的肾脏毒素,有些人不重视慢慢会发展成肾炎。冬瓜不仅能排出肾毒,还能预防肾炎尿毒症的发生。
 
 
 
/第五宝:苦瓜/
 
       1、护肝第一瓜
 
       苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍,被誉为“护肝第一瓜”。
 
 
 
       2、增强抵抗力
 
       苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生长,同时苦瓜中的营养物质可以促进人体抗菌细胞的活性,达到增强机体抵抗力的功效。
 
 
 
       3、保护心脏
 
       秋后是心脏病的高发期,苦瓜中钾含量很高,可以有效保护心血管的健康。
 
 
 
/第六宝:红薯/
 
       1、预防流感
 
       入秋后,流感也进入高发期。平时常吃红薯,不仅能提高抵抗力,还能使流感发生率减半。
 
 
 
       2、有益心血管
 
       红薯富含钾和多种维生素,有助于预防心血管疾病。
 
 
 
       3、润肠减肥
 
       红薯是膳食纤维食品,低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克。其中还含有大量膳食纤维,促进肠道蠕动,将体内毒素代谢物及时排出,起到润肠减肥的功效。
 
 
 
/第七宝:黑芝麻/
 
       1、快速补钙
 
       秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,而黑芝麻的钙含量是牛奶4倍,鸡蛋的6倍。所以食用黑芝麻补钙,事半功倍!
 
 
 
       2、抗衰老
 
       黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老,起到护肤养颜的功效,还有益心血管健康。
 
 
 
       3、提高生育力
 
       黑芝麻富含维生素E,对人体的生育机能具有良好的促进作用。
 
 
 
/第八宝:丝瓜/
 
       1、降血脂
 
       丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,具有调节血脂的作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。
 
 
 
       2、辅助减肥
 
       丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥的辅助食物。
 
 
 
       3、护肤祛斑
 
       丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,是不可多得的美容食品。
 
 
 
/第九宝:南瓜/
 
       1、驱除蛔虫
 
       生冷食物吃的多,很有可能会有寄生虫进入肠道内。将南瓜子炒熟,可以帮助驱除寄生虫并排出体外。
 
 
 
       2、防治糖尿病
 
       南瓜含有丰富的钴元素,有很好的造血功能,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。
 
 
 
       3、防治前列腺炎
 
       南瓜子含有丰富的脂肪酸,它不仅能预防前列腺炎的发生,并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
 
 
 
/第十宝:海带/
 
       1、保护甲状腺
 
       秋季人体碘流失很快,常吃海带可及时补充,预防甲状腺机能减退症。
 
 
 
       2、排出肠毒
 
       海带含有可溶性膳食纤维藻胶,这种物质可以吸收水分、吸收肠道毒素。长期便秘或者经常肠道感到不适的朋友,可以食用海带加以改善。
 
 
 
       3、防动脉硬化
 
       动脉硬化形成的元凶就是胆固醇,而海带能减少人体对胆固醇的吸收,达到预防动脉硬化的功效。
 
 
 
秋季是疾病的高发季节,
大部分是由于饮食不当引起的,
秋季十大进补素食,
别忘了提醒身边的亲友哦~


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